Awokado z chia

Zdrowe tłuszcze ! Awokado z chia omega3

Kto je awokado i dlaczego ?

Awokado choć zawiera dużo kalorii, są to kalorie pełne wartości odżywczych. W 100 gramach avokado jest 160 kalorii.
Tłuszcze awokado są zdrowe dla serca .Jest również jednym z czołowych pokarmów dla zdrowia mózgu, które pomaga zapobiegać chorobie Alzheimer’a. Zawiera luteinę, która chroni oczy przed uszkodzeniami. Połączenie wysokiej zawartości potasu w awokado – 30% więcej niż w bananach – z omega-3 oraz kwasem oleinowym, jest korzystne w obniżaniu ciśnienia krwi. Wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika w awokado pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi.
Może pomóc również chronić przed nowotworem prostaty i rakiem piersi. Posiada jeszcze wiele innych zdrowotnych wartości..
Smakiem awokado możemy rozkoszować się spożywając je z solą morską, oliwą z oliwek, cytryną lub w jakikolwiek inny sposób, (pasty czy w kawałkach)który nam odpowiada i smakuje.

AVOKADO Z NASIONAMI CHIA
-1 avokado – 70 gramów 117 kcal
– chia 20 gramów 91 kcal