BUŁKA PEŁNOZIARNISTA Z WĘDLINĄ , WARZYWAMI I JAJKIEM

Kto lubi kanapki ?
Kto myśli, że nie można jeść kanapek podczas odchudzania ?
Zalecane jest jedzenie pieczywa w godzinach rannych na pierwsze śniadanie, kiedy to potrzebujemy najwiecej energii.

NA ŚNIADANIE :BUŁKA PEŁNOZIARNISTA Z WĘDLINĄ , WARZYWAMI I JAJKIEM

-bułka Graham 83gram- 215 kcal
-serek philidelphia 20gram -31 kcal
-filet pieczony z indyka 17 gramów x 2 = 48 kcal
-pomidor
-sałata
-1 jajko rozmiar L -93 kcal
– do kanapki na zdjęciu wkradł się również ser żółty, który oczywiście w diecie redukcyjnej nie jest wskazany- 2 plasterki około 21 gramów – 74 kcal