Mało atrakcyjny wygląd, gorsze samopoczucie, problemy ze zdrowiem – każdy zna te problemy. Jednodniowe zwolnienie ze zdrowej diety zmienia się w długie tygodnie bez logicznego planowania posiłków, a może nigdy nie czułeś potrzeby, by regularnie ćwiczyć sylwetkę i poprawnie się odżywiać? Nadmiar tkanki tłuszczowej to nie tylko ociężałość, ale też zagrożenie dla zdrowia. Dlatego ćwiczenia na spalanie tłuszczu cieszą się rosnącą popularnością – bo zaczynamy dostrzegać, jak ważna jest troska o samego siebie. Spalanie tłuszczu z brzucha wiąże się z wysiłkiem i wyrzeczeniami, ale wynik może być zdumiewający. Efektywne spalanie tłuszczu na siłowni za pomocą specjalnych ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej gwarantuje sukces.

Mike Milek Fitness proponuje klientom nowoczesny, kompleksowy program na spalanie tkanki tłuszczowej. Zestaw zawiera plan dnia oraz plan treningowy, a także kalkulator kalorii i planner posiłków. Efektywne spalanie tłuszczu dobrze powierzyć profesjonalistom, którzy doskonale wiedzą, czego potrzebuje organizm, by poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej to jedno (stąd indywidualny plan treningowy), jednak równie ważna jest zmiana nastawienia oraz diety. Spalanie tłuszczu z brzucha to wynik wysiłku fizycznego i dobrania diety do potrzeb danego organizmu – wieku, płci, wykonywanej pracy oraz rodzaju innych aktywności, jakie są codziennie podejmowane. Same ćwiczenia na spalanie tłuszczu nie zdadzą się na nic, jeśli po powrocie do domu będziemy opychać się niezdrowym, śmieciowym jedzeniem. Nie wszyscy są świadomi tego, że podczas efektywnego spalania tłuszczu, np. z brzucha, należy dostarczać organizmowi odpowiednio stworzonych posiłków. Jeśli chcemy stałego efektu na lata, zmiana nie może być szybka i gwałtowna – musi być skrupulatnie opracowanym procesem transformacji.

Nie siedź w miejscu, nie wybieraj szybkich kuracji odchudzających i nie ufaj przypadkowym trenerom. Mike Milek Fitness doskonale zna tajniki zdrowego odżywiania się oraz efektywnego zbijania wagi. Ćwiczenia na spalanie wagi oraz zdrowe posiłki każdego dnia – na tych filarach zbudujesz swój sukces. Nie bój się spalania tłuszczu na siłowni – nie jesteś sam. Wiele innych osób też szuka sposobu na spalenie tłuszczu z brzucha – wielu już znalazło. Zaufaj sprawdzonej opcji!

Zmiany produktów:
Jeśli nastąpi potrzeba aby zmodernizować otrzymaną dietę o występujące produkty samodzielnie
to proszę to robić świadomie aby zachować proporcje pomiędzy białkiem,
węglowodanami i tłuszczami i wybrać odpowiednie produkty.
Zalecam wykonać to za pomocą mojego autorskiego narzędzia, które stworzyłem
do projektowania Diety ( dostępny jest w wersji ONLINE, informacja na mojej stronie )
-Kalkulator Kalorii – Planner Posiłków “Bądź Twórcą Swojej Diety”
http://www.mikemilekfitness.com/dieter-kalkulator-kalorii/

Wyliczenia:
Według równania Harris-Benedict, które służy do oszacowania Twojego metabolizmu,
potrzebujesz każdego dnia spożywać następującą ilość kilokalorii, aby utrzymywać wagę.
Pamiętaj, że podczas zmiany wagi zmienia się nasze zapotrzebowanie na energię.
Zalecam przy każdej zmianie wagi +-5kg stosować skorzystać z diety o nowej kaloryczności.
Zanim zaczniesz skonsultuj z lekarzem czy możesz stosować dietę.

Waga produktów:
Produkty ważymy wagą kuchenną z dokładnością do 1 grama, surowe, rozmrożone
(przed pieczeniem, smażeniem, gotowaniem)

Przyprawy:
Sól i pieprz to zestaw podstawowy. Z soli natomiast dobrze jest zrezygnować
lub zminimalizować ją, zarówno dla zdrowia jak i utraty wagi.
Aby pozytywnie zmienić posiłki z tym samym mięsem np.piersi kurczaka lub indyka,
przyprawiaj je w różny sposób każdego dnia.
Dodawaj np. paprykę ostrą, słodką, czosnek, curry lub zioła typu oregano, bazylię.
Przyprawy/zioła mogą być w wersji sypkiej(suszonej) lub świeżej.
Przyprawiaj według swojego uznania

Warzywa:
Warzywa są idealnym dodatkiem do mięs, bo nie zmieniają drastycznie kaloryczności posiłku.
Do kurczaka pasuje mieszanka warzyw chińskich lub brokuł z marchewką i kalafiorem
(mrożone lub świeże ), albo sama fasolka szparagowa. Możesz również dodać por z
marchewką pokrojoną w cienkie plasterki i paprykę. Pasują także grzyby np. kurki,
albo pieczarki z cebulką. Pomidory świeże lub z puszki to też dodatek, który zalecam stosować.
Kurczak wyśmienity jest również ze szpinakiem albo w wersji szaszłyka
(na zmianę z mięsem nakłuwamy na wykałaczkę cebulę, paprykę, cukinię lub bakłażana).
Piersi z kurczaka smakują idealnie z sałatką ze świeżych pomidorów, ogórków, sałaty, rukoli, cebuli.
Stosuj różne kombinacje warzyw, bo dzięki temu ten sam kurczak będzie zawsze smakował inaczej
Sposób przygotowania posiłków ( smażenie, pieczenie, gotowanie na parze ):
To, w jaki sposób przygotujesz posiłki nie ma znaczenia w moim modelu
żywieniowym jaki Ci proponuję. Wybór należy do Ciebie.
Do smażenia zalecam używać oleju kokosowego bezzapachowego – nie zmienia on
smaku potrawy. Jeśli wykorzystasz do smażenia np. 5 gramów, to pozostałą ilość
oleju kokosowego (jeśli występuje w rozpisce) dodaj do kawy/kaw w ciągu dnia.
Pieczenie zalecam dla piersi z kurczaka, indyka i łososia.
Wystarczy wysmarować folię lub blachę olejem kokosowym bezzapachowym
(analogicznie jak dla smażenia ),a mięso nie będzie suche.
Zalecam także gotowanie na parze

Ułożona dieta:
Stosuj rozpiskę z dokładnością do 2 gramów.
Wyliczenia są bardzo precyzyjnie wykonane za pomocą mojego własnego
Kalkulatora Kalorii – Plannera Posiłków “Bądź Twórcą Swojej Diety”
(http://www.mikemilekfitness.com/dieter-kalkulator-kalorii/) tak,
aby zgadzały się proporcje pomiędzy makroskładnikami oraz,
aby mieścić się w limicie na błonnik oraz cukier.
Jeśli produkty z danego dnia diety nie są Twoimi ulubionymi, możesz wybrać posiłki z kolejnego.
Występujące produkty powodują, że dzienny bilans zostanie zachowany.
Produkty należy spożyć w ciągu całego dnia,
to w jakim sposób złożysz z nich posiłek nie ma większego znaczenia,
liczy się Twoja kreatywność w komponowaniu posiłków.
Przygotuj tak posiłki z wymienionych produktów i rozłóż równomiernie
w ciągu dnia na 2,3,4,5 a nawet 6 posiłków tak jak lubisz.
Przy redukowaniu tkanki tłuszczowej nie ma większych różnic w efekcie ( dowolna ilość posiłków ).
Przy przybieraniu mięśni zalecam natomiast rozłożyć na 4-6 równych posiłków,
tak aby co 2-4 godziny spożywać porcję, w której znajduje się białko
( szczególnie dbamy o to by dostarczać białko co 2-4 godziny ).
Staraj się spożywać największą ilość węglowodanów zaraz po treningu.

Realizacja ( dzielą Cię tylko 3 minuty aby mieć program na email’u ):

1. Wybierz  odpowiedni pakiet ( jest 9 dostępnych ).

2. Następnie na stronie uzupełnij dane takie jak wiek, wzrost, waga, płeć itd aby wyliczyć odpowiednią kaloryczność diety, aby dobrać najbardziej dopasowaną dietę.

3. Po wyliczeniu kaloryczności diety wybierz odpowiednią wersję programu odpowiadającą Twojemu zapotrzebowaniu na energię [kcal] zgodnie z informacją na stronie.

4. Kliknij zamów.

4.1. Jeśli masz kupon zniżkowy to wpisz go w odpowiednim polu podczas zakupu na stronie. Po wpisaniu kodu, wartość zakupu zostanie obniżona do wartości 0zł co spowoduje, że wystarczy podać poniżej tylko imię oraz emial, na który zostanie wysłany automatycznie wybrany program na podany email.

5. Podaj Imię oraz email i wybierz Bank, najlepiej korzystać szybkich wygodnych przelewów online aby automatyzować zakup. Wykonaj instrukcje zgodnie z komunikatami pojawiającymi się na stronie.

6. Program po zakończonym procesie zakupu pojawi się na podanym adresie email.