Sposób na wafle ryżowe -POSIŁEK POTRENINGOWY

Zjedz taki posiłek bardzo ” szybko”- nie mam na myśli, aby go wchłonąć w minutę, ale możliwie najszybciej jak możesz zaraz po zakończonym treningu- do około 15 minut. Taki posiłek dobrze, aby składał się z węglowodanów szybko przyswajalnych np. owoców oraz białka. Odradzam w tym oknie żywieniowym dodawać tłuszcze.
– 4 wafle ryżowe
– 1 banan
– 40 gram rodzynek
– 40 gram karmel Walden farms 0 kcal