TORTILLA Z KURCZAKIEM

Składniki :
– placek tortilla (na zdjęciu razowa)
– opcjonalnie ser żółty typu mozzarella
– mix sałat: sałata lodowa, rukola, roszponka
– pomidor
– ogórek
– cebula
– oliwki
– kurczak
– ketchup

Placek tortilla posypujemy serem i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni, lub na chwilę do mikrofali, żeby ser się rozpuścił. Jeśli nie chcemy jeść tortilli z serem, który oczywiście ma dodatkowe kalorie i tłuszcz podgrzewamy samą tortille tak, aby była ciepła i gotowa do spożycia.
Po rozpuszczeniu sera lub podgrzaniu placka nakładamy resztę składników: ketchup o niskiej zawartości cukru)
Tutaj znajdziecie przykłady ketchupów i ich zawartości:

http://www.powiedzdietomnie.pl/2015/10/jaki-ketchup-jest-najzdrowszy-test.html

Układamy resztę składników: warzywa i kurczaka..
Piersi z kurczaka musimy oczywiście wcześniej przygotować i podpiec na patelni z przyprawami pokrojonego w kostkę.
Zwijamy tortillę i gotowe !