Opis:
– 160 stron, format kwadrat
– 36 moich autorskich posiłków 100% wegańskich (roślinnych)
– każdy posiłek zawiera:

• zdjęcie zrobione przeze mnie
• informacje o makroskładnikach oraz podaż kaloryczną
• listę składników oraz gramaturę aby przrządzić posiłek pod 400kcal
• szczegółowe informacje jak przyrządzić posiłek

Wierzę głęboko, że ta pozycja pomoże Ci w drodze do spełnienia Twoich marzeń i osiągniesz swój cel. Jesteś na właściwej drodze i podejmujesz już odpowiednie kroki.
Przesyłam szczególne podziękowania dla Dorotki za wkład i poświęcenie włożone w przygotowywanie posiłków oraz opisanie procesu przygotowania posiłków. Bez Ciebie ta książka skończyłaby się na liście składników i liczbach. Dzięki pomocy Dorotki również na Twoim talerzu będą zdrowe i smaczne posiłki.
Składam również podziękowania za proaktywną pomoc w przeredagowaniu tekstów, pomocy stylistycznej Łukaszowi, który sam zgłosił się aby okazać pomoc przy współtworzeniu tej książki. Bardzo doceniam wkład i zaangażowanie w kolaboracji. Przygotowałem tą książkę spontanicznie, bez planów, w oparciu o zebrane fotografie moich posiłków, które spożywam od 2017 roku jako weganin. Zdjęcia posiłków jak zauważysz są amatorskie i wykonane w większości tuż przed ich spożyciem.

Proszę potraktuj ten foodbook jako wskazówkę, pomoc w osiągnięciu celu. Wszystkie posiłki, jakie tutaj znajdziesz są 100% wegańskie, a każdy z nich zawiera łącznie ~400kcal. Ilość białka, węglowodanów oraz tłuszczy w gramach pamiętaj aby zawsze zweryfikować z produktem, który użyjesz. Zalecam zawsze sprawdzać etykietę. Dzięki temu będzie Ci dużo łatwiej samodzielnie złożyć dietę na cały dzień lub tydzień, gdyż masz liczby “na tacy”. Niektóre posiłki mogą odbiegać od standardów ilościowych jakie znajdujemy na talerzu, tak więc jedz z umiarem.

Aby skutecznie korzystać z tego podręcznika polecam Ci najpierw przejrzeć wszystkie zdjęcia, a następnie wybrać te posiłki, na które masz ochotę, lubisz i których składniki możesz spożywać. Niektóre posiłki mają bardzo szczegółowy, kilkustronicowy opis przygotowania, inne natomiast mają tylko 1 zdanie, aby nie powielać i duplikować treści. Jeśli przygotowanie posiłku nie będzie dla Ciebie jasne, bądź będzie w nim mało informacji, przejrzyj pozostałe posiłki – bardzo możliwe, że w pozostałych odnajdziesz to, czego szukasz.

Miłek-Go i smaczne-GO !