Liczbę kalorii, którą potrzebujesz na każdy dzień bez żadnej aktywności oraz bez sportu aby utrzymać ciało z tą samą wagą
Dołącz do tysięcy zadowolonych osób, które każdego dnia realizują Mój Plan
Poniżej zamieściłem 3 filmy, w których prezentuję jak wygląda dieta, trening oraz jak wypełnić formularz diety. Po zakupie otrzymasz informacje, gdzie wypełnić formularz oraz link do przygotowanej diety oraz treningu.
Zapraszam i życzę samych sukcesów
– Mike
Specjalizujemy się w układaniu prostych, tanich planów żywieniowych dla każdego w połączeniu z treningiem
Plany żywieniowo-treningowe przygotowuję najbardziej precyzyjne i dokładne w Polsce, które są indywidualne i sprofilowane pod Ciebie.
Wiem jak bardzo ważne jest ciągłe dopasowanie Planu do Ciebie, dlatego u mnie masz BEZPŁATNĄ modernizację, kiedy tylko będziesz tego potrzebować.
Wszystko co robisz ma ogromne znaczenie i wpływ na dietę oraz trening i na odwrót. Dlatego podchodzę do tego profesjonalnie i szczegółowo analizuję Twój formularz, by dać Ci najlepszy Plan Diety i Plan Treningowy, który sprawi, że Twój cel będzie w zasięgu ręki
Szczegóły DIETY:
Dieta a dokładnie jej kaloryczność wyliczam po zebraniu od Ciebie:
Wieku
Wzrostu
Wagi
Płci
Rodzaju wykonywanej pracy
Celu (Rzeźba / Masa)
Czy chcesz mieć śniadania
Wyboru ulubionych śniadań z listy
Wyboru liczby posiłków w ciągu dnia (od 1-5)
Wyboru ulubionych posiłków z listy
Wyboru czy chcesz mieć różne czy te same posiłki w ciągu dnia
Wyboru czy chcesz mieć orzechy i inne zdrowe tłuszcze jako przekąski, które wybierasz z listy
Wyboru czy chcesz mieć owoce w swojej diecie
Dieta zawierać będzie:
Listę produktów
Wagę produktu
Kaloryczność posiłku oraz kaloryczność produktu
Rozkład makroskładników:
Węglowodany, Białko, Tłuszcze, Błonnik, Cukier
Szczegóły TRENINGU:
Trenujesz, kiedy lubisz oraz Ty wybierasz z listy jakie chcesz wykonywać treningi, ja zajmę się resztą aby maksymalizować efekty, będę potrzebować od Ciebie:
Wyboru partii mięśniowych, który chcesz poprawić:
Nogi, Pośladki, Brzuch, Ramiona, Plecy, Klatka Piersiowa, Barki
Wyboru dni, w których chcesz i będziesz wykonywać trening cardio:
Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek , Piątek, Sobota, Niedziela
Wyboru form ćwiczeń cardio, które chcesz mieć w planie:
Bieganie, Pływanie, Jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym, Marsze-chodzenie, Wioślarz stacjonarny a nawet Narciarstwo biegowe
Dowiesz się z jaką prędkością-intensywnością dla Twojej wagi wykonywać powyższą wybraną aktywność cardio aby maksymalizować efekty
Jeśli wybierzesz choć jedną aktywność cardio otrzymasz dostęp do mojej listy nagrań z treningami interwałowymi (HIIT), które maksymalnie doprowadzą Twoje ciało do perfekcji
Wyboru czy chcesz i czy możesz trenować z ciężarami i na maszynach na siłowni
Wyboru czy chcesz wykonywać treningi oporowe w domu z:
Kettlebells, Hantlami, Sztangą, Gumą oporową
Wyboru w jakie dni chcesz wykonywać trening na Siłowni lub Trening w domu:
Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek , Piątek, Sobota, Niedziela
Przy treningach na Siłowni otrzymasz takie szczegóły jak:
Liczba serii, Liczba powtórzeń, Czas opuszczania i podnoszenia ciężaru, Czas odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami
Zdjęcia ilustrujące i prezentację ćwiczenia
Szczegółowy fachowy opis jak poprawnie technicznie wykonać ćwiczenie
Przy treningach oporowych w domu otrzymasz takie szczegóły jak:
Liczba serii, Liczba powtórzeń, Czas opuszczania i podnoszenia ciężaru, Czas odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami
Video prezentację ćwiczenia
Szczegółowy fachowy opis jak poprawnie technicznie wykonać ćwiczenie
Pełna prezentacja na mojej stronie internetowej, gdzie zamówisz Plan po wybraniu okresu na jaki mam przygotować rozpiskę:
Przyjmuję płatności z całego świata przez:
BLIK
PAYPAL
KARTY KREDYTOWE
WYGODNE PŁATNOŚCI ONLINE
1. Wybierasz opcję
2. Opłacasz online
3. Otrzymujesz na email instrukcje z linkiem, gdzie wypełnić formularz
4. Czekasz do 2 dni
5. Przeglądasz przygotowany Plan i cieszysz się rezultatami
Osobisty Trener Online
Nadzoruję treningi moich klientów w roli osobistego trenera online wykorzystując przy tym swoje bogate doświadczenia. Już kilkanaście lat temu marzyłem o idealnie ukształtowanych mięśniach brzucha oraz perfekcyjnej sylwetce i dość długo błądziłem z niewłaściwym treningiem.
Właściwa dieta oraz sprofilowany trening to podstawy sukcesu!
Dietę i trening otrzymasz do 48 godzin !
Zdrowy styl życia to nie tylko regularne, dopasowane do Twoich potrzeb treningi, ale też zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, które mogłyby zniweczyć Twoje starania i wylany pot. Świeże warzywa i owoce, odpowiednie pory posiłków oraz wyeliminowanie wysokokalorycznych przekąsek – to bardzo łatwe. Dieta na spalanie tkanki tłuszczowej ma być dla Ciebie łatwa w jej utrzymaniu i sprawiać Ci przyjemność, a nie być karą. Układam ją tak, aby przyrządzenie posiłków zajmowało do 20-25 minut łącznie z przygotowaniem naczyń i ich umyciem. Stawiam na oszczędność czasu, łatwość przyrządzenia. Ma być skutecznie.
Wyliczymy wszystko precyzyjnie !
Otrzymasz każdego dnia nową propozycję Diety !
decydujesz ile chcesz mieć posiłów, zmieniaj kiedy chcesz a my do 48h przygotujemy nową dietę
Olej kokosowy
Łosoś świeży
Orzechy włoskie
Awokado
Chia Nasiona
Migdały
Ryże
Makaron
Kasze
Ziemniaki Gotowane
Pierś z kurczaka
Jaja kurze całe (100gram) ( 1 jajo – 50gram )
Łosoś świeży
Wołowina – mięso wołowe mielone 5%
Mięso z piersi indyka bez skóry
W zdrowym ciele.. Zdrowy duch
Wszystkie proponowane w diecie na spalanie tkanki tłuszczowej posiłki przygotuje nawet osoba bez doświadczenia w gotowaniu. Nie są skomplikowane i nie wymagają używania drogich, trudno dostępnych składników. Wręcz przeciwnie – w spersonalizowanej diecie chodzi o to, żeby korzystać z produktów sezonowych oraz takich, które lubisz.
Już po pierwszych dniach stosowania spersonalizowanej diety poczujesz różnicę. Pyszne, świeże posiłki o stałych porach staną się w końcu normą, a Ty sam zaczniesz szukać kolejnych metod wprowadzenia w swoje życie kolejnych zdrowych metod troszczenia się o siebie. Wszystko zaczyna się od spersonalizowanej diety na spalanie tkanki tłuszczowej. Poczuj, jak do Twojego życia wraca energia, optymizm i chęć działania!
Dieta na spalanie tkanki tłuszczowej układana jest na podstawie wyliczeń po podaniu takich informacji jak
Każdego dnia inny trening !
stajesz się twórcą swojego treningu, to Ty wybierasz w jakie dni w ciagu tygodnia chcesz trenować jaką aktywność chesz mieć jako propozycję.. my zajmiemy się resztą
Do wyboru ! Metoda Cardio/Interwały, Siłownia lub Trening Domowy z kettlebells, sztangielkami, sztangę i gumą opororową
dajemy Ci możliwość wyboru metody, zrób metamorfozę po swojemu !
Zrobisz sylwetkę w domu !
– Trening domowy
Baza treningów interwałowych jako zastępnik treningu cardio !
– Trening Interwałowy, wypal cały tłuszcz !
Stawiaj na perfekcję i szczegóły !
z moimi rozpiskami wiesz co robić aby doprowadzić sylwetkę do perfekcji
Sposób wykonania:
1. stań w lekkim rozkroku, w rękach trzymaj sztangielki
2. weź wdech i zrób duży krok do przodu, utrzymując wyprostowany tułów
3. kiedy przeniesione do przodu udo znajdzie się w pozycji poziomej do podłoża, energicznie je wyprostuj i powróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech
Zaangażowane mięśnie: pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda.
Uwagi:
– im głębszy będzie wykrok, tym mocniej pracował będzie mięsień pośladkowy wielki kończyny przeniesionej do przodu i tym bardziej zostanie rozciągnięty mięsień biodrowo-lędźwiowy i mięsień prosty uda kończyny pozostającej w tyle
– im krótszy wykrok, tym mocniej pracuje mięsień czworogłowy uda kończyny przeniesionej do przodu.
– możesz wykonać serię na jedną, a potem na drugą kończynę dolną lub ćwiczyć naprzemiennie prawą i lewą kończyną
– ponieważ cały ciężar zostaje przeniesiony na kończynę dolną znajdującą się z przodu, a ćwiczenie wymaga nauczenia się utrzymywania równowagi, w początkowym okresie wykonuj to ćwiczenie z bardzo małymi obciążeniami
Moje plany treningowe są wyjątkowe !
profesjonalny plan treningowy powinien być precyzyjny, sprofilowany do osoby aby właściwie realizować cel
Siłownia ? Zero tajemnic
profesjonalny plan treningowy powinien być precyzyjny, sprofilowany do osoby aby właściwie realizować cel
Trening Cardio .. wyliczymy z dokładnością
Ty wybierasz co chcesz trenować. Trenuj to co lubisz a my wyliczymy czasy dla tej aktywności w oparciu o Twoją wagę
Dotarłaś/eś do końca prezentacji, w nagrodę otrzymujesz 10% zniżki
wpisz kupon „MIKE10” aby zacząć o 10% taniej
