NEGOCJUJ CENĘ - KLIKNIJ ABY ZACZĄĆ ROZMOWĘ Z MIKE

Dołącz do tysięcy zadowolonych osób, które każdego dnia realizują Mój Plan

Poniżej zamieściłem 3 filmy, w których prezentuję jak wygląda dieta, trening oraz jak wypełnić formularz diety. Po zakupie otrzymasz informacje, gdzie wypełnić formularz oraz link do przygotowanej diety oraz treningu.
Zapraszam i życzę samych sukcesów
– Mike

Specjalizujemy się w układaniu prostych, tanich planów żywieniowych dla każdego w połączeniu z treningiem

Plany żywieniowo-treningowe przygotowuję najbardziej precyzyjne i dokładne w Polsce, które są indywidualne i sprofilowane pod Ciebie.
Wiem jak bardzo ważne jest ciągłe dopasowanie Planu do Ciebie, dlatego u mnie masz BEZPŁATNĄ modernizację, kiedy tylko będziesz tego potrzebować.
Wszystko co robisz ma ogromne znaczenie i wpływ na dietę oraz trening i na odwrót. Dlatego podchodzę do tego profesjonalnie i szczegółowo analizuję Twój formularz, by dać Ci najlepszy Plan Diety i Plan Treningowy, który sprawi, że Twój cel będzie w zasięgu ręki
Szczegóły DIETY:
Dieta a dokładnie jej kaloryczność wyliczam po zebraniu od Ciebie:
Wieku
Wzrostu
Wagi
Płci
Rodzaju wykonywanej pracy
Celu (Rzeźba / Masa)
Czy chcesz mieć śniadania
Wyboru ulubionych śniadań z listy
Wyboru liczby posiłków w ciągu dnia (od 1-5)
Wyboru ulubionych posiłków z listy
Wyboru czy chcesz mieć różne czy te same posiłki w ciągu dnia
Wyboru czy chcesz mieć orzechy i inne zdrowe tłuszcze jako przekąski, które wybierasz z listy
Wyboru czy chcesz mieć owoce w swojej diecie
Dieta zawierać będzie:
Listę produktów
Wagę produktu
Kaloryczność posiłku oraz kaloryczność produktu
Rozkład makroskładników:
Węglowodany, Białko, Tłuszcze, Błonnik, Cukier
Szczegóły TRENINGU:
Trenujesz, kiedy lubisz oraz Ty wybierasz z listy jakie chcesz wykonywać treningi, ja zajmę się resztą aby maksymalizować efekty, będę potrzebować od Ciebie:
Wyboru partii mięśniowych, który chcesz poprawić:
Nogi, Pośladki, Brzuch, Ramiona, Plecy, Klatka Piersiowa, Barki
Wyboru dni, w których chcesz i będziesz wykonywać trening cardio:
Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek , Piątek, Sobota, Niedziela
Wyboru form ćwiczeń cardio, które chcesz mieć w planie:
Bieganie, Pływanie, Jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym, Marsze-chodzenie, Wioślarz stacjonarny a nawet Narciarstwo biegowe
Dowiesz się z jaką prędkością-intensywnością dla Twojej wagi wykonywać powyższą wybraną aktywność cardio aby maksymalizować efekty
Jeśli wybierzesz choć jedną aktywność cardio otrzymasz dostęp do mojej listy nagrań z treningami interwałowymi (HIIT), które maksymalnie doprowadzą Twoje ciało do perfekcji
Wyboru czy chcesz i czy możesz trenować z ciężarami i na maszynach na siłowni
Wyboru czy chcesz wykonywać treningi oporowe w domu z:
Kettlebells, Hantlami, Sztangą, Gumą oporową
Wyboru w jakie dni chcesz wykonywać trening na Siłowni lub Trening w domu:
Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek , Piątek, Sobota, Niedziela
Przy treningach na Siłowni otrzymasz takie szczegóły jak:
Liczba serii, Liczba powtórzeń, Czas opuszczania i podnoszenia ciężaru, Czas odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami
Zdjęcia ilustrujące i prezentację ćwiczenia
Szczegółowy fachowy opis jak poprawnie technicznie wykonać ćwiczenie
Przy treningach oporowych w domu otrzymasz takie szczegóły jak:
Liczba serii, Liczba powtórzeń, Czas opuszczania i podnoszenia ciężaru, Czas odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami
Video prezentację ćwiczenia
Szczegółowy fachowy opis jak poprawnie technicznie wykonać ćwiczenie

Pełna prezentacja na mojej stronie internetowej, gdzie zamówisz Plan po wybraniu okresu na jaki mam przygotować rozpiskę:
Przyjmuję płatności z całego świata przez:
BLIK
PAYPAL
KARTY KREDYTOWE
WYGODNE PŁATNOŚCI ONLINE

1. Wybierasz opcję
2. Opłacasz online
3. Otrzymujesz na email instrukcje z linkiem, gdzie wypełnić formularz
4. Czekasz do 2 dni
5. Przeglądasz przygotowany Plan i cieszysz się rezultatami

  • MIKE MILEK FITNESS

    Zacznij swoją metamorfozę … teraz Ci się uda !

    CENNIK

Spadek wagi i wyszczuplenie brzucha Ewy z prowadzeniem online
Metamorfoza Artura - 12kg mniej w 3 miesiące
Metamorfoza Agnieszki w 19 dni z Planem Odchudzającym na Siłowni
Metamorfoza Lidii

Osobisty Trener Online

Nadzoruję treningi moich klientów w roli osobistego trenera online wykorzystując przy tym swoje bogate doświadczenia. Już kilkanaście lat temu marzyłem o idealnie ukształtowanych mięśniach brzucha oraz perfekcyjnej sylwetce i dość długo błądziłem z niewłaściwym treningiem.

Mało atrakcyjny wygląd, gorsze samopoczucie, problemy ze zdrowiem – każdy zna te problemy. Jednodniowe zwolnienie ze zdrowej diety zmienia się w długie tygodnie bez logicznego planowania posiłków, a może nigdy nie czułeś potrzeby, by regularnie ćwiczyć sylwetkę i poprawnie się odżywiać? Nadmiar tkanki tłuszczowej to nie tylko ociężałość, ale też zagrożenie dla zdrowia. Dlatego ćwiczenia na spalanie tłuszczu cieszą się rosnącą popularnością – bo zaczynamy dostrzegać, jak ważna jest troska o samego siebie. Spalanie tłuszczu z brzucha wiąże się z wysiłkiem i wyrzeczeniami, ale wynik może być zdumiewający. Efektywne spalanie tłuszczu na siłowni za pomocą specjalnych ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej gwarantuje sukces.

Właściwa dieta oraz sprofilowany trening to podstawy sukcesu!

Nie siedz w miejscu, nie wybieraj szybkich kuracji odchudzajacych i nie ufaj przypadkowym trenerom. Mike Milek Fitness doskonale zna tajniki zdrowego odzywiania sie oraz efektywnego zbijania wagi. Cwiczenia na spalanie wagi oraz zdrowe posilki kazdego dnia – na tych filarach zbudujesz swój sukces. Nie bój sie spalania tluszczu na silowni – nie jestes sam. Wiele innych osób tez szuka sposobu na spalenie tluszczu z brzucha – wielu juz znalazlo. Zaufaj sprawdzonej opcji!

Mike Milek Fitness proponuje klientom nowoczesny, kompleksowy program na spalanie tkanki tłuszczowej. Efektywne spalanie tłuszczu dobrze powierzyć profesjonalistom, którzy doskonale wiedzą, czego potrzebuje organizm, by poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej to jedno (stąd indywidualny plan treningowy), jednak równie ważna jest zmiana nastawienia oraz diety. Spalanie tłuszczu z brzucha to wynik wysiłku fizycznego i dobrania diety do potrzeb danego organizmu – wieku, płci, wykonywanej pracy oraz rodzaju innych aktywności, jakie są codziennie podejmowane. Same ćwiczenia na spalanie tłuszczu nie zdadzą się na nic, jeśli po powrocie do domu będziemy opychać się niezdrowym, śmieciowym jedzeniem. Nie wszyscy są świadomi tego, że podczas efektywnego spalania tłuszczu, np. z brzucha, należy dostarczać organizmowi odpowiednio stworzonych posiłków. Jeśli chcemy stałego efektu na lata, zmiana nie może być szybka i gwałtowna – musi być skrupulatnie opracowanym procesem transformacji.

Moim celem jest, aby każdy z Was, tak jak ja, mógł spełniać swoje pragnienia rozwijając swój potencjał poprzez właściwe kształtowanie sylwetki. W pewnym sensie moje marzenia spełniają się, gdy biorę udział w pracy online nad zmianą sylwetek wielu kobiet i mężczyzn, która następuje w ciągu miesiąca. Jestem dla nich trenerem personalnym, a nasza praca odbywa się w formule online. Wymagam zaangażowania nie tylko od moich klientów, ale przede wszystkim od samego siebie. Preferuję klarowną komunikację i nastawienie na indywidualne potrzeby oraz możliwości każdego klienta.

  • Bądź Twórcą Swojej Diety !

    Dieter Online – Planner Posiłków

    SZCZEGÓŁY

Jako trener osobisty online posiadam wszechstronną wiedzę, której wymaga prawidłowe kształtowanie sylwetek. W oparciu o moje doświadczenie stworzyłem Plan Dnia oraz Plan Treningowy „Efektywne Spalanie Tłuszczu”. Jestem także projektantem oraz twórcą programu komputerowego – Kalkulator Kalorii, Plannera Posiłków „Bądź Twórcą Swojej Diety” o nazwie Dieter Online, który z powodzeniem wprowadziłem na krajowy rynek fitness. To skuteczna metoda skomponowania własnej diety, pozostawiająca Tobie osobisty wybór, co chcesz uwzględnić w poszczególnych dniach w jadłospisie, aby dotrzeć do założonego celu (np. utrata 3 kg na miesiąc). To praktycznie wypróbowana metoda regulacji personalnego odżywiania, która sprzyja uzyskaniu spektakularnych i wysportowanych sylwetek. To innowacyjny program stworzony w oparciu o doświadczenia wyniesione z treningu fitness z orientacją, aby klient osiągnął jak najlepsze efekty w zakresie kształtowania sylwetki.

KUPUJĘ

„Jak postępować, aby schudnąć a następnie zachować prawidłową wagę?” Serwis online wspiera osoby, które zamierzają wypracować poprzez trening wymarzoną sylwetkę. Poznaj sposoby, z których korzystałem i dowiedz się jak aktualnie postępuję, zachowując 6pack, jedząc przy tym hamburgery, normalne obiady i korzystając z życia. Rozpocznij trening pod okiem doświadczonego trenera osobistego online.

Dieta jest punktem wyjścia do spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz uzyskania zgrabnej i efektownej sylwetki. Tkanka tłuszczowa nie zniknie jedynie pod wpływem ćwiczeń. Jej redukcja i spalanie odpowiednią dietą jest nie tylko skuteczne, ale też nie pozbawia energii potrzebnej do codziennej aktywności. Skuteczność ćwiczeń jest tym większa, im ściślej przestrzegana jest Twoja dieta sprofilowana na spalanie nadmiaru tłuszczu.

Dietę i trening otrzymasz do 48 godzin !

Zdrowy styl życia to nie tylko regularne, dopasowane do Twoich potrzeb treningi, ale też zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, które mogłyby zniweczyć Twoje starania i wylany pot. Świeże warzywa i owoce, odpowiednie pory posiłków oraz wyeliminowanie wysokokalorycznych przekąsek – to bardzo łatwe. Dieta na spalanie tkanki tłuszczowej ma być dla Ciebie łatwa w jej utrzymaniu i sprawiać Ci przyjemność, a nie być karą. Układam ją tak, aby przyrządzenie posiłków zajmowało do 20-25 minut łącznie z przygotowaniem naczyń i ich umyciem. Stawiam na oszczędność czasu, łatwość przyrządzenia. Ma być skutecznie.

Wyliczymy wszystko precyzyjnie !

  • Liczbę kalorii, którą potrzebujesz na każdy dzień bez żadnej aktywności oraz bez sportu aby utrzymać ciało z tą samą wagą

  • Liczbę kalorii, którą potrzebujesz na każdy dzień dla twojej aktywności oraz bez sportu aby utrzymać ciało z tą samą wagą

  • Liczbę dodatkowych kalorii, którą potrzebujesz aby spożyć aby utrzymać ciało z tą samą wagą ze względu na dodatkową aktywność ruchową

  • Liczbę kalorii, którą potrzebujesz na każdy dzień biorąc pod uwagę wybrane aktywności aby utrzymać ciało z tą samą wagą

  • Bardzo dokładną liczba kalorii, którą potrzebujesz na każdy dzień aby osiągnać zamierzony cel
    Zaokrągloną liczba kalorii do 100kcal, którą potrzebujesz na każdy dzień aby osiągnać zamierzony cel

Otrzymasz każdego dnia nową propozycję Diety !

decydujesz ile chcesz mieć posiłów, zmieniaj kiedy chcesz a my do 48h przygotujemy nową dietę

Źródła tłuszczu

Olej kokosowy
Łosoś świeży
Orzechy włoskie
Awokado
Chia Nasiona
Migdały

Źródła węglowodanów

Ryże
Makaron
Kasze
Ziemniaki Gotowane

Źródła białka

Pierś z kurczaka
Jaja kurze całe (100gram) ( 1 jajo – 50gram )
Łosoś świeży
Wołowina – mięso wołowe mielone 5%
Mięso z piersi indyka bez skóry

W zdrowym ciele.. Zdrowy duch

Wszystkie proponowane w diecie na spalanie tkanki tłuszczowej posiłki przygotuje nawet osoba bez doświadczenia w gotowaniu. Nie są skomplikowane i nie wymagają używania drogich, trudno dostępnych składników. Wręcz przeciwnie – w spersonalizowanej diecie chodzi o to, żeby korzystać z produktów sezonowych oraz takich, które lubisz.

Już po pierwszych dniach stosowania spersonalizowanej diety poczujesz różnicę. Pyszne, świeże posiłki o stałych porach staną się w końcu normą, a Ty sam zaczniesz szukać kolejnych metod wprowadzenia w swoje życie kolejnych zdrowych metod troszczenia się o siebie. Wszystko zaczyna się od spersonalizowanej diety na spalanie tkanki tłuszczowej. Poczuj, jak do Twojego życia wraca energia, optymizm i chęć działania!

Dieta na spalanie tkanki tłuszczowej układana jest na podstawie wyliczeń po podaniu takich informacji jak

  • Cel

  • Płeć

  • Wiek

  • Aktualna waga

  • Wzrost

  • Rodzaj wykonywanej pracy

  • Preferencje treningowe

Każdego dnia inny trening !

stajesz się twórcą swojego treningu, to Ty wybierasz w jakie dni w ciagu tygodnia chcesz trenować jaką aktywność chesz mieć jako propozycję.. my zajmiemy się resztą

  • Poniedziałek

  • Wtorek

  • Środa

  • Czwartek

  • Piątek

  • Sobota

  • Niedziela

  • Siłownia

  • Interwał

  • Cardio

  • Trening domowy

Do wyboru ! Metoda Cardio/Interwały, Siłownia lub Trening Domowy z kettlebells, sztangielkami, sztangę i gumą opororową

dajemy Ci możliwość wyboru metody, zrób metamorfozę po swojemu !

Zrobisz sylwetkę w domu !

– Trening domowy

Baza treningów interwałowych jako zastępnik treningu cardio !

– Trening Interwałowy, wypal cały tłuszcz !

Stawiaj na perfekcję i szczegóły !

z moimi rozpiskami wiesz co robić aby doprowadzić sylwetkę do perfekcji

Sposób wykonania:
1. stań w lekkim rozkroku, w rękach trzymaj sztangielki
2. weź wdech i zrób duży krok do przodu, utrzymując wyprostowany tułów
3. kiedy przeniesione do przodu udo znajdzie się w pozycji poziomej do podłoża, energicznie je wyprostuj i powróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech

Zaangażowane mięśnie: pośladkowe wielkie i mięśnie czworogłowe uda.

Uwagi:
– im głębszy będzie wykrok, tym mocniej pracował będzie mięsień pośladkowy wielki kończyny przeniesionej do przodu i tym bardziej zostanie rozciągnięty mięsień biodrowo-lędźwiowy i mięsień prosty uda kończyny pozostającej w tyle
– im krótszy wykrok, tym mocniej pracuje mięsień czworogłowy uda kończyny przeniesionej do przodu.
– możesz wykonać serię na jedną, a potem na drugą kończynę dolną lub ćwiczyć naprzemiennie prawą i lewą kończyną
– ponieważ cały ciężar zostaje przeniesiony na kończynę dolną znajdującą się z przodu, a ćwiczenie wymaga nauczenia się utrzymywania równowagi, w początkowym okresie wykonuj to ćwiczenie z bardzo małymi obciążeniami

Moje plany treningowe są wyjątkowe !

profesjonalny plan treningowy powinien być precyzyjny, sprofilowany do osoby aby właściwie realizować cel

  • Zastępcze ćwiczenie na tą partię mieśniową

  • Liczba serii

  • Liczba powtórzeń

  • Czas opuszczania ciężaru (sekund)

  • Czas podnoszenia ciężaru (sekund)

  • Czas odpoczynku pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu (sekund)

  • Czas odpoczynku po wykananiu wszystkich serii (sekund)

Siłownia ? Zero tajemnic

profesjonalny plan treningowy powinien być precyzyjny, sprofilowany do osoby aby właściwie realizować cel

Trening Cardio .. wyliczymy z dokładnością

Ty wybierasz co chcesz trenować. Trenuj to co lubisz a my wyliczymy czasy dla tej aktywności w oparciu o Twoją wagę

    • 52 minut – pływanie, grzbietowym, ogólne
    • 36 minut – pływanie, żabka, ogólne
    • 33 minut – pływanie, pływanie kraul, szybkie (75 metrów / minutę), energiczne wysiłki
    • 36 minut – jazda na rowerze, 22.5-25.5 km / h, wyścigi i rozrywka
    • 34 minut – jazda na rowerze, rower stacjonarny, 200 watów, energiczne wysiłki
    • 45 minut – chodzenie, 8 kilometrów na godzinę
    • 30 minut – wioślarstwo, stacjonarne, 200 watów, bardzo energiczne wysiłki
    • 40 minut – narciarstwo, narciarstwo biegowe, 8 – 12,7 kilometrów na godzinę

Dotarłaś/eś do końca prezentacji, w nagrodę otrzymujesz 10% zniżki

wpisz kupon „MIKE10” aby zacząć o 10% taniej